Benjamin Löhndorf, känd som Benjoo på YouTube, är en svensk bodybuilder och innehållsskapare som har valt en radikalt annorlunda väg i livet. Efter år av frustration i Sverige packade han väskorna och lämnade hemlandet för ett nytt liv i Da Nang i Vietnam. Hans resa, som han dokumenterar i detalj i sina vloggar, handlar inte bara om bodybuilding utan också om frihet, personlig utveckling, ekonomiska realiteter och oväntade utmaningar. Benjoo har byggt sin kanal på ärlighet – han delar både framgångar, misslyckanden och vardagliga tankar utan filter. I den här artikeln går vi igenom hans flytt, de första veckorna, hälsoskräcken med mögel, sexmånadersreflektionerna, sponsring och framtidsdrömmar. Allt baserat på hans egna videotranskript och berättelser.
Bakgrunden: Varför lämna Sverige?
Benjoo växte upp i Sverige och har tränat bodybuilding under många år. Men de senaste åren kändes Sverige alltmer som ett hinder för hans livsstil. Han beskriver landet som kallt – både vädermässigt och mänskligt. Särskilt som bodybuilder kände han sig utsatt. Testosteron och andra prestationshöjande preparat (PEDs) klassas som narkotika i Sverige, vilket ledde till allvarliga konsekvenser. Han förlorade körkortet, blev utslängd från gym, utsattes för polisgranskning och levde i ständig rädsla för husrannsakningar eller ytterligare straff.
Han upplevde att samhället och kulturen såg på bodybuilders med avsky och okunskap. Benjamin fick problem med myndigheterna i Sverige, bland annat blev han av med sitt körkort på grund av sitt användande av steroider. Benjamin menar att bygga muskler och använda stödjande medel, betraktas inte som en seriös livsstil utan som något suspekt och olagligt. Detta skapade en stressig vardag som gick emot hans drömmar om att bygga både en karriär och en familj. YouTube-kanalen hade blivit hans enda inkomstkälla, och han bestämde sig för att ta ett stort steg: lämna Sverige för Da Nang, som många kallar ”Asiens Miami”.
Resan började tidigt en morgon. Från Sverige till Köpenhamn, sedan en lång flygning till Singapore med stressig mellanlandning – incheckningsproblem, säkerhetskontroller och bussöverföringar. Han fastade under flygen, kämpade med obekväma säten och en trasig skärm, men höll humöret uppe. Han jämförde Sveriges höga priser med Vietnams billighet: måltider, boende och vardagskostnader skulle göra honom ”rik” i jämförelse. Första gången i Asien kändes det nervöst men spännande – ett nytt kapitel hade börjat.
Vid ankomsten till Da Nang bytte han pengar, tog Grab (Vietnams version av Uber) till en tillfällig Airbnb och möttes av fuktig, bastu-liknande värme. Lägenheten var enkel: litet kök, hård säng och ett badrum där duschen var ovanför toaletten. Han noterade snabbt att han behövde ett bra kök för sin meal prep, även om street food var extremt billigt. Benjamin bytte från svenska till engelska för en bredare publik. En följare hade tipsat om att Da Nang var bättre än Thailand för hans syften.
Sex veckor i Da Nang: Förälskad i det enkla livet
Efter sex veckor var Benjoo redan övertygad. Han filmade från ett café vid floden med sin lägenhet i bakgrunden och stranden bara 20 minuters promenad bort. Vädret hade skiftat till regnperioden med korta, frekventa skyfall. Som svensk tog det tid att vänja sig vid hög luftfuktighet och värme, men han älskade det. Regnet gjorde honom inte sjuk som i Sverige, och allt torkade snabbt. Lokalbefolkningen föredrog faktiskt regnperioden eftersom torrperioden kunde vara utmattande.
Transporten sköttes mest via Grab, som var otroligt billigt – en tur till stranden kostade ofta bara runt 10–15 kronor. Trafiken kändes kaotisk i början med alla motorcyklar, men man vande sig. Maten var en höjdpunkt: street food och lokala måltider för omkring 10–15 kronor, ofta lika billigt som att laga själv. Som bodybuilder handlade han kyckling och ris via Google Maps och Grab, men han uppskattade hur lätt det var att leva hälsosamt utan stora kostnader.
Levnadskostnaderna i Da Nang är extremt låga. Man kan leva bra på cirka 10 000–12 000 kronor i månaden, och ännu bättre som bodybuilder som lägger mer på mat och kosttillskott. Exempel: kaffe för 7 kronor, smoothie för 10 kronor, fullständig barbering (hår, skägg, rygg) för runt 40 kronor. Han tipsar generöst eftersom det betyder mer för lokalbefolkningen. Internet finns nästan överallt – bara fråga. Han bytte från dyr svensk mobilplan till billigt lokalt SIM-kort och lärde sig att alltid ha småsedlar eftersom stora sedlar kan vara svåra att växla.
Människorna i Vietnam beskrev han som varma, positiva och artiga – en skarp kontrast till Sveriges kalla, indirekta och ibland negativa kultur. Folk ler mycket, fokuserar på det positiva och rättar misstag vänligt utan att få en att känna sig dum. Han var först misstänksam mot vänligheten, men kom fram till att den är äkta. Den avslappnade, stressfria vibben var en av de största fördelarna. Engelska är begränsat, särskilt bland äldre, men Google Translate fungerar bra och yngre pratar lite.
Bodybuilding i Da Nang gick bra. Gymmen är funktionella med fria vikter, kablar och maskiner – inte lika lyxiga som i Sverige eller Dubai, men tillräckliga. ”Gear” (prestationshöjande preparat) är lätt att få tag på, antingen lokalt på gym eller via online med postförskott. Han säger att kvaliteten är minst lika bra som hemma, ofta med mjukare olja som gav mindre smärta efter injektion. Framstegen kom snabbt tack vare låg stress (mindre kortisol), billig mat och bra träning. Han kände sig som en kung och hade ingen lust att återvända till Sverige, som han nu såg som en mardröm med kallt väder, stress och fientlighet mot bodybuilders.
Mögelkatastrofen: En allvarlig hälsoskräck och hyresbedrägeri
Ungefär tre månader efter ankomsten drabbades Benjoo av en skrämmande upplevelse. Han hade flyttat snabbt efter en dålig Airbnb och hittade en lägenhet på tionde våningen med bra utsikt via en snäll kille från gymmet som hette Johan. Lägenheten verkade prisvärd men hade synliga problem: flagnande färg, dålig finish och dörrar som inte stängde ordentligt. Han ignorerade varningssignalerna.
Efter en natt vaknade han med extrem kroppssmärta, hjärndimma och utmattning. Färgen hade flagnat igen över natten. En vän som kände till mögel identifierade aktiv mögel från bilder. Benjoo ville flytta direkt. Johan hjälpte till med tillfälligt boende medan hyresvärden lovade fixa mögeln på tre veckor. ”Fixet” blev bara att täcka området med tjock plast som skruvades fast i väggen. Skeptisk men hoppfull flyttade han tillbaka – symtomen återkom värre: influensaliknande känsla, konstant behov av frisk luft och bättre mående utomhus än inne.
En morgon vaknade han dyblöt av svett, med svår smärta (han trodde först det var en finne i armhålan), svimmade och lyckades knappt ta sig ut ur lägenheten. Vänner tillkallades, ambulans kom och han bars genom ett fullt garage med scootrar medan han var halvmedvetslös. Han tyckte sig se hyresvärdens chef titta med en skyldig min istället för oro. På sjukhuset fick han vård och kom hem med antibiotika.
Efteråt krävde han full återbetalning för förbetald hyra. Chefen, som han kallade en ”orm” utan moral, använde alla trick: argument, skuldförskjutning, påståenden om provision till Johan, delåterbetalning och förhalning. Till slut fick Benjoo bara omkring 60 procent tillbaka trots löften om fullt belopp. Han är övertygad om att chefen visste om mögelproblemet och hade hyrt ut lägenheten till andra som lämnat av samma anledning.
Han varnades starkt för just denna hyresvärd i videon och visade ansikte och namn. Upplevelsen skakade honom, men han tog delvis ansvar för att ha ignorerat varningssignaler. Nu bor han i en mycket bättre lägenhet, återhämtar sig och betonar att mögel är farligare än många tror och kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Som heltids-YouTuber som lever månad för månad kände han press att fortsätta producera innehåll trots sjukdom.
Tankar och reflektioner: Öppenhet om liv, cykler och framtid
I en avslappnad Q&A-video, filmad medan en polis knackade på dörren för rutinmässig kontroll, delade Benjoo sina tankar. Polisen noterade att han var svensk (inte rysk) och avslutade med ”Njut bara av semestern”, vilket Benjoo tolkade som en subtil påminnelse om att inte stanna för länge. Det påminde honom om polisgranskningen hemma i Sverige.
Han svarade på frågor om rökning: Han hade börjat röka mer i Vietnam eftersom det känns som evig sommar. Han gillar smaksatta cigaretter, särskilt vattenmelon, men noterar att de ibland gör honom trött och negativ. Han planerar att sluta snart.
Benjamin har stora hals- och ryggtatueringar, inklusive en romersk klocka, och rakar huvudet medvetet för att visa dem. Han vill inte ha tatueringar i ansiktet eller på halsen eftersom det kan ge fel intryck i pass eller jobb. Han respekterar andras val men ser ofta ansikts- och halstatueringar som kopplade till kriminella miljöer.
Benjos framtidsplaner är framför allt: starta familj. Han har velat bli pappa sedan han var barn och känner sig redo. Han söker en snäll, söt och feminin smart partner. Han träffade någon som nästan passade perfekt, men omständigheter hindrade det. Ekonomiskt vill han vara stabilare först.
Han tränar sällan helt ”off cycle” utan använder ofta cruise-doser så länge blodvärden är bra. Dianabol gillar han inte för långsiktig användning på grund av vattenretention och risk för gyno. Finanserna: Grundkostnader runt 10 000 kronor/månad (hyra ca 3 500, mat 3 500, plus svenska studielån), dubbelt med bodybuilding (GH och peptider). YouTube-inkomsterna varierar – vissa månader bra, andra tuffare.
Han tackar nej till de flesta möten med fans i Da Nang trots 3–5 förfrågningar i veckan. Med miljoner visningar månadsvis känns det opraktiskt och lite awkward. Hans mål är att bli bästa möjliga versionen av sig själv och ge det till världen genom hårt arbete, positivitet och autenticitet – och bli en bra pappa.
Första sponsringen: Peptider för hälsosammare bodybuilding
Efter flytten ville Benjoo ha en sponsor, men bara om det kändes äkta. Han frågade följarna och fick positiv respons. Snart kontaktades han av Biohack Nordic, ett svenskt företag som säljer högkvalitativa, labbtestade pharma-grade peptider. Han såg det som perfekt eftersom peptider stödjer bodybuilding på ett hälsosammare sätt.
Peptider är kedjor av aminosyror som fungerar som signalmolekyler och instruerar kroppen att utföra specifika uppgifter. Till skillnad från vanliga kosttillskott känner och ser man effekterna tydligt. Han lyfte fram flera produkter han testat i två månader:
Tirzepatide, Retatrutide, Retatrutide + Cagrilintide, MOTS-c, BPC-157 + TB-500, GHK-Cu, CJC-1295 + Ipamorelin
Vissa av dessa läkemedel är inte godkända och är kopplade till negativa sidoeffekter.
Sex månader i Vietnam: Ärliga insikter om verkligheten
Efter ungefär sex månader gjorde Benjoo en rå vlogg där han delade vad Google, ChatGPT och typiska YouTube-videor inte berättar. Han planerade att senare köra motorcykel runt staden och längs stranden för att visa verkligheten.
Kostnaderna är ännu lägre än förväntat. En heltids Grab-förare tjänar runt 9 miljoner dong (ca 3 000–3 500 kronor) och kan försörja familj på det. Som utlänning betalar han ca 11 miljoner dong (ca 4 000 kronor) för en fin studio i bra läge med kort kontrakt. Lokalbefolkningen betalar mycket mindre utanför turistområden. Han har anställt en städerska som lagar kyckling, städar och diskar några timmar om dagen för lön som är 50 procent högre än hennes tidigare hotelljobb. Det ger honom nästan inget hushållsarbete.
Vietnam känns som ”frihetens land” för honom, trots att det är ett kommunistiskt land. Byggprojekt färdigställs snabbt, till skillnad från Sveriges papperskrångel. Trafiken är kaotisk men hanterbar med social medvetenhet. Polisstopp (t.ex. utan hjälm) löstes utan böter efter mixup. Weed är olagligt men vanligt bland unga. Steroider är tillgängliga på vissa apotek med bodybuilder-logga – de kan beställa Primobolan, Masteron etc. inom dagar. Med pengar ordnar sig mycket, och som västerlänning riskerar man sällan allvarliga problem.
Nackdelar: Konstant buller från scootrar, gatuförsäljare som väsnas och byggen gör det svårt att sova ibland. Marknader känns kaotiska och aggressiva (men inte farliga), så han föredrar lugnare butiker. Närmare stranden blir det dyrare och mer turistigt med barer och smoothies. Han älskar motorcykelåkning – en frihet han saknade efter att ha förlorat körkortet i Sverige.
Som muskulös, tatuerad västerlänning med pengar får han positiv uppmärksamhet: leenden, samtal och ibland foton med barn. Han ser fattigdom men inga synliga missbrukare på gatorna, till skillnad från vissa västerländska städer. Da Nang känns som Thailand för 10–15 år sedan – fortfarande autentiskt på många sätt.
Benjamin älskar Da Nang och har inget substantiellt negativt att säga. Kombinationen av låga kostnader, vänliga människor, vackra stränder, enkla tjänster och avslappnad atmosfär gör det till paradis jämfört med Sverige. Han har ingen lust att åka tillbaka, inte ens på besök. Han uppmuntrar andra, särskilt digitala nomader eller bodybuilders, att prova – men varnar för regnperiod, buller, hyresdue diligence och att låga priser kan stiga när staden växer.
Medverkan i ”Priset män betalar”
Benjoo medverkade i SVT:s dokumentärserie ”Priset män betalar”, där han öppet pratar om sitt liv som bodybuilder och manlighetsinfluencer.
Dokumentärserien har väckt en omfattande debatt i svensk media kring hur frågor om manlighet och maskulinitet skildras. Serien, skapad av journalisten Frida Söderlund, undersöker varför vissa män upplever att deras roll i samhället är hotad och följer olika individer som försöker återta en känsla av kontroll eller status. Ambitionen är att spegla en rörelse som i stor utsträckning vuxit fram i digitala miljöer, där ideal kring styrka, dominans och självförverkligande ofta lyfts fram.
Mottagandet har dock varit splittrat. Kritiker, bland annat i Dagens Nyheter och Sydsvenskan, menar att serien brister i sitt kritiska anslag och riskerar att normalisera problematiska perspektiv. Även Susanna Kierkegaard har riktat invändningar mot hur intervjuerna genomförs, och ifrågasatt om projektet verkligen når fram till en djupare förståelse av unga mäns situation.
Frida Söderlund har bemött kritiken med en viss självkritik, men står samtidigt fast vid seriens grundläggande metod. Hon framhåller att skillnaden mellan mediekritik och publikens respons är tydlig, där många tittare uppfattar serien som relevant och angelägen. Den diskrepansen ser hon som ett tecken på att ämnet är komplext och att det finns ett behov av att fortsätta utforska det ur flera perspektiv.
En central invändning gäller avsaknaden av tydlig problematisering i mötena med de medverkande. Kritiker menar att intervjuerna ibland framstår som okritiska och att kontroversiella beteenden inte ifrågasätts tillräckligt. Söderlund menar att det delvis är ett medvetet val, där tittaren förväntas analysera och dra egna slutsatser snarare än att få en färdig tolkning presenterad. Samtidigt öppnar hon för att det kan finnas utrymme att utveckla det journalistiska greppet i framtida produktioner.
Ett särskilt omdiskuterat inslag är mötet med Andrew Tate och Tristan Tate i Rumänien, där de båda bröderna har en stark närvaro i sociala medier och ett betydande inflytande över unga mäns världsbild. Deras medverkan har ifrågasatts mot bakgrund av de allvarliga anklagelser som riktats mot dem. Söderlund motiverar inkluderingen med att de utgör en central del av den digitala maskulinitetskultur som serien vill belysa, och att deras påverkan inte minskat trots den juridiska kontexten kring dem.
Hon förklarar också att produktionens strategi i mötet med bröderna handlade om att skapa förutsättningar för en mer omfattande intervju, vilket påverkade vilka frågor som ställdes i stunden. I efterhand medger hon att en mer kritisk ansats hade kunnat övervägas, men betonar samtidigt de praktiska avvägningar som görs i journalistiska situationer där tillgången till intervjupersoner är begränsad.
Debatten kring serien har därmed kommit att handla både om innehållet i sig och om journalistiska metoder i en tid där gränsen mellan granskning och exponering ofta är svår att dra. Söderlund ser diskussionen som värdefull och menar att den i sig bidrar till att belysa de frågor serien försöker lyfta, snarare än att underminera dess relevans.
Benjoos framtid
Benjoos resa från restriktivt Sverige till friare Vietnam är en berättelse om mod, ärlighet och kompromisslöshet. Han har mött värme och vänlighet, men också en allvarlig hälsokris med mögel och hyresbedrägeri. Han är transparent med sin cykel, peptider, rökning, tatueringar och drömmar om familj. Genom Biohack Nordic-sponsringen visar han hur moderna verktyg kan göra bodybuilding hälsosammare. Hans YouTube-kanal (@benjoo) växer med autentiskt innehåll: träningsvloggar, dagliga liv, reflektioner och varningar till följare.
Med cirka 9 000 prenumeranter och miljoner visningar månadsvis fortsätter han producera trots ekonomisk press. Hans mål är tydligt: bli den bästa versionen av sig själv, dela den med världen och en dag bli en bra pappa. För den som funderar på att flytta utomlands eller bara vill se en svensk bodybuilders ärliga resa är Benjoos videor en ovärderlig källa.
Da Nang erbjuder billigt liv, bra träning och en varm kultur, men kräver vaksamhet kring boende och praktiska detaljer. Benjoo har valt sin väg – från ”helvetet” i Sverige till ett hoppfullt ”paradis” i Vietnam.
Källor:
1. https://www.youtube.com/watch?v=wpcUXIKl0gc
2. https://www.youtube.com/watch?v=5_3axIJEwMQ
3. https://www.youtube.com/watch?v=6-QBCu8wyTk
4. https://www.youtube.com/watch?v=SzPd3lZ5dzI
5. https://www.youtube.com/watch?v=mmZz7HZsJtQ
6. https://www.youtube.com/watch?v=i-tNzlhd0dU
7. https://www.aftonbladet.se/nojesbladet/a/B0pB39/frida-soderlund-om-kritiken-mot-svt-serien-priset-man-betalar